Jiu-Jitsu – Primeiros 30 Dias: Técnicas e Tonificação

Técnicas de Jiu Jitsu Incorporadas nos Primeiros 30 Dias

Foram 15 técnicas incorporadas em 10 aulas (2 aulas por semana). Entenda-se como “incorporadas” nesse caso, o processo inicial de compreensão das técnicas: entender e ter destreza básica na aplicação, partindo de posições didáticas.

A incorporação definitiva das técnicas de Jiu Jitsu vai acontecer após muitas horas de treino, inicialmente através da revisão organizada, repetitiva e didática de cada técnica e num momento distinto através da aplicação fluída de técnicas dentro de uma luta, conforme a necessidade em cada situação de uma nova luta.

15 Técnicas aprendidas em 10 aulas:

Técnicas iniciais:

1. Fuga de quadril de costas
2. Fuga de quadril de frente
3. Joelho na barriga
4. Joelho na barriga/ chave de braço
5. Joelho na barriga/ montada/ hiji gatame ( Kimura e americana)
6. Montada / chave de braço

NA GUARDA( por baixo):

7. Chave de braço
8. Raspagem 1
9. Raspagem 2
10. Raspagem 3 (subindo )
11. Finta raspagem subindo volta finalizando hiji gatame( Kimura)

NA GUARDA( por cima):

12. Passagem de guarda abrindo cadeado / 100kg
13. Passagem de guarda abrindo cadeado /100kg

SAIDA 100KG:

14. Saída 100kg com fuga de quadril
15. Saída 100kg fazendo ponte( fuga de quadril de frente)

Vídeos relacionados às técnicas acima:

Raspagem 3 (subindo):